איך להתגבר על משקל עודף

ספר העזרה העצמית הייחודי שלפניכם מיועד לאנשים הסובלים מעודף משקל מתמשך, ומבוסס על דרך העבודה החדשנית במרפאה הלונדונית לטיפול באנשים כבדי משקל, השייכת לשירות הבריאות הלאומי (NHS) בבריטניה. בעזרת המדריך תלמדו מדוע דיאטות בזק אינן הפתרון, תבינו את החסמים הפסיכולוגיים המונעים מכם לרזות, ותגלו כיצד לשמור על אורח חיים בריא. במדריך היסודי שלפניכם נעשה שימוש בטכניקות שיעילותן מוכחת הלקוחות מהטיפול הקוגניטיבי התנהגותי (CBT), והן יסייעו לכם לפתור את בעיית המשקל העודף שלכם לצמיתות. בעזרת המדריך תלמדו כיצד: לפתח מוטיבציה כדי לחולל שינוי בחייכם, להתמודד עם דפוסי חשיבה שליליים ולהתגבר על חסמים מנטליים, להגדיר תכנית אכילה בריאה ובת קיימא, להתמודד עם תחושות גופניות ועם רגשות לא פשוטים. ד"ר ג'רמי גאונטלט-גילברט, פסיכולוג קליני, וד"ר קלייר גרייס, דיאטנית, שיתפו פעולה בטיפול באנשים הסובלים מעודף משקל, במרפאה היחידה של ה-NHS בלונדון המתמחה בטיפול באנשים בעלי משקל עודף. במדריכי העזרה העצמית "איך להתגבר על" נעשה שימוש בשיטות קליניות מוכחות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) לטיפול בהפרעות מתמשכות, נפשיות וגופניות גם יחד, שפוגמות באיכות החיים. מדריכים רבים בסדרה "איך להתגבר על" מומלצים על-ידי משרד הבריאות הבריטי כחלק מתכנית לעידוד שימוש בספרי עזרה עצמית לפי עקרונות ה-CBT.