כואב, אבל פחות

אתי סהר הוספה למעקב אתי סהר נולדה בירושלים בשנת 1953. נשואה לרפי ואם לרינת, לירן וסיון, סבתא לבר ולעלמה. עבדה 28 שנה בשירות המדינה ובגיל 49 נאלצה לפרוש מסיבות בריאות. כשהיא בת 39 בלבד, בדרך לשליחות בחו"ל פרץ הדיסק בגבה והיא שותקה בצד שמאל של הגוף. עברה ניתוח ולאחר חצי שנה עבר גם השיתוק. לאחר 8 שנים בטיול לאיטליה נתקע גבה והיא עברה שני ניתוחים נוספים כשהאחרון תקע אותה סופית ב"אי כושר ישיבה" – מאז החל מסע החיפושים שלה למציאות מזור לבעייתה, אחרי שהרופאים הרימו ידיים. את מסע ההחלמה החלה בלימוד הטאי-צ'י, הוסיפה לזה טיפול בדיקור סיני, שהוא היום הרפואה שלה, ולבסוף גילתה את שיטת אלכסנדר שהחזירה אותה לפעילות מלאה. היא למדה את השיטה חצי שנה בשיעורים פרטיים ושלוש שנים בקורס הכשרת מורים, ומאז שנת 2006, אשר בה קיבלה את ההסמכה, היא מלמדת את שיטת אלכסנדר בסטודיו שלה בהוד השרון. למדה אימון אישי בקורס הכשרת מאמנים ופיתחה את גישת "הדרך אל השינוי" המשלבת את שיטת אלכסנדר עם האימון האישי לתהליכי שינוי מעמיקים. נוסף לכך היא גם עורכת מבנה, תוכן ולשון של ספרות למיניה, לומדת כיום גם את רזי הצורפות וכותבת ספרים. יש לציין שאת כל המקצועות האלה רכשה אתי סהר בזכות הכאב שעצר את מהלך חייה ולא נתן לה להמשיך להזיק לעצמה בדרך שבה התנהלה. על דרכה להחלמה, טיפולים, התעוררות לרוחניות, תובנות על החיים – פסיכולוגיה, פילוסופיה ורוחניות, הארות ופריצת הדרך שלה כתבה בספרה "מפריצת דסק לפריצת דרך: ממשבר להתחלות חדשות". בספר סיפור הרפתקה של הליכה אל הלא נודע, התמודדות לא קלה אשר תמורה רבה בסופה. על גישת "הדרך אל השינוי" שפיתחה לתהליכי אימון ושינוי מעמיקים בעזרת שיטת אלכסנדר והאימון האישי, על תיאורי מקרה של אנשים שהגיעו אליה, על מדע ההרגלים וכיצד שיטת אלכסנדר משתלבת בו, על השלם – גוף ובעיקר נפש, רוח ונשמה ועל החגים כשלבים של שינוי כתבה בספרה השני: "מכאב לצמיחה: מדריך לשינוי והצלחה". בשני הספרים ציטוטים רבים מכתביהם של חוקרים, מדענים, חכמים, מלומדים ואנשי רוח מכל תחומי החיים והרבה מאוד מסרים. המוטו של אתי סהר הוא שאנו יוצרים את המציאות שלנו ורק אנחנו יכולים לשנות אותה. גם כשנסיבות החיים הן קשות הגישה שלנו אליהן היא שתקבע אם יהיה לנו טוב או רע. הכאב נותן לנו הזדמנות לשינוי – האם ניקח אותה? בספרה "כואב, אבל פחות: מדריך מעשי להתמודדות עם כאב" מסבירה אתי סהר את מהות הכאב, הגורמים לו כתוצאה מההתנהלות היומיומית שלנו ונותנת עצות "מה עושים?" כדי לשנות התנהלות שגויה שבעקבותיה כאב פיזי או נפשי. אתי סהר מלמדת את שיטת אלכסנדר ומאמנת בהוד השרון. טלפון נייד: 054-6305672 דואר אלקטרוני: ettysahar8@walla.com אתר אינטרנט: גילעד – סטודיו לשיטת אלכסנדר ולאימון אישי – אתי סהר: www.hgilad.co.il "כואב, אבל פחות" הוא מדריך מעשי להתמודדות עם כאב פיזי או נפשי שמתמשך לאורך זמן. הספר דן בהרחבה במהות הכאב ובגורמים האפשריים לו שנובעים מההתנהלות היומיומית, כיצד אפשר לזהותם ועצות לשינוי ולשיפור. המוטיב המרכזי הוא הכאב והגורמים האפשריים לו והתובנה שאנו יוצרים את המציאות שלנו ורק אנחנו יכולים לשנות אותה. אם כואב לנו פיזית או נפשית זה סימן שאנו מתנהלים בדרך שאינה מתאימה לנו. דרך זאת עלינו לזהות ולשנות. הכאב הוא דבר טוב, והוא ממלא תפקיד חשוב בקשר שלנו עם עצמנו – הוא קורא לנו להתעורר ונותן לנו הזדמנות לשינוי כדי לצמוח - להיות יותר ולהתפתח, להרגיש יותר טוב, להצליח וליהנות. בספר פירוט הגורמים האפשריים לכאב שנובעים מההתנהלות היומיומית שלנו, כשהדגש הוא על ההתנהלות המונעת מגורמים נפשיים-פסיכולוגיים ופחות מגורמים פיזיים, שכמובן אין להתעלם מהם. הדרך המוצעת להתמודדות: שיטת אלכסנדר שמתניעה תהליך של שינוי דרך הגוף הפיזי לשינוי ההתנהלות הפסיכו-פיזית - קשר של גוף-נפש, ואימון אישי להעמקת התהליך. כל גורם לכאב מוסבר בשפה פשוטה ובהירה, זוכה לניתוח ולהצעות להתמודדות - עצות "מה עושים?" כשהתשובה לכל השאלות מתחילה בהתבוננות ובגילוי של מי הננו באמת. כדי להבין מה עלינו לשנות עלינו לגלות את המקור, את עצמנו המקורי, ואז נוכל להשוות את מה שאנו עושים למה שמתאים לנו. הספר מציע דרכים לטפל בכאב שלא דרך הכאב עצמו, אלא מתוך הבנה של הגורמים לו והתמודדות עמם. החלק השני "הכאב ואנחנו" הוא הפרק העיקרי של הספר והארוך ביותר, בו תיאור מפורט של מהותו של הכאב וניתוח הגורמים ללחץ שמוביל לכאב. פרק זה מתחלק לפרקי משנה: אנחנו לעצמנו – הרגלים שגויים שלנו כלפי עצמנו, הסביבה ואנחנו – הרגלים שגויים שלנו כלפי הסביבה ושילוב בין שניהם. דוגמאות לגורמים לכאב – אנחנו לעצמנו: חוסר אהבה עצמית, חוסר ביטחון עצמי, חוסר תשוקה לחיים, חוסר התלהבות וחוסר מוטיבציה, פחד מכישלון ופחד מהצלחה, פחד מכאב, דחיינות, פרפקציוניזם יתר, שליטת יתר, שיפוטיות יתר, אי-דחיית סיפוקים, חוסר מחויבות לעצמנו ולסביבה, חוסר נטילת אחריות על חיינו, חוסר חיבור לעצמנו, מלכודת הנוחות – תקיעות, לחיות בחרטה ותזונה. דוגמאות לגורמים לכאב – הסביבה ואנחנו: רצייה חברתית והמובן מאליו, שאפתנות יתר, מוטיבציית יתר, כוחנות יתר, הישגיות יתר ותחרותיות יתר, קורבנות, אשמה, לחיות בהשוואה לאחר, לקנא בזולת, תלות יתר בסביבה והיאחזות בכעס. דוגמאות לגורמים לכאב אנחנו לעצמנו ולסביבתנו: חוסר כבוד לעצמנו ולזולת, אי-הצבת גבולות. איך נשנה? בספר עצות לשינוי. איך נשנה את ה"יותר מדי" ונהפוך אותו ל"במידה"? כיצד נמלא את ה"חוסר", את ה"פחות מדי" ואת ה"אי" – כיצד נתאזן? מקום נרחב מוקדש בספר לתהליך השינוי. תהליך הצמיחה מתחיל בשינוי התנאים שבהם אנו פועלים. בחלק הרביעי של הספר פירוט המרכיבים ההכרחיים בדרך אל השינוי וסיסמאות לחיים/חיזוקים כאסטרטגיית לימוד. בספר מוצגים בהרחבה האמצעים להוראת הדרך אל השינוי: שיטת אלכסנדר – הסבר על השיטה ותמונות של עבודה על התנועות הבסיסיות של חיי היומיום ושימושים בשגרה, האימון האישי – קואצ'ינג, הספר "מפריצת דיסק לפריצת דרך: ממשבר להתחלות חדשות" והספר "מכאב לצמיחה: מדריך לשינוי והצלחה" – שני ספריה הראשונים של המחברת. זהו ספר אימון/עבודה, קריאת השכמה להתעורר, לקום ולעשות מעשה. מטרתו לעורר אצל הקורא את המדריך הפנימי שחבוי תחת שכבות הגנה שנוצרו כדי לשרוד. כשמדריך זה מתעורר יהפוך הקורא למורה של עצמו כי מודעות להתנהלות השגויה שגורמת לכאב היא תחילת הדרך אל השינוי. רק כשיראה הכאב שהוא יכול לסמוך עלינו שיותר לא נזיק לעצמנו הוא יעזוב. הספר נכתב מניסיונה האישי של המחברת אתי סהר, מורת דרך לשינוי באמצעות שיטת אלכסנדר והאימון האישי ומתהליכי שינוי שעברו תלמידיה. היא מציעה דרכים לטפל בכאב מתוך הבנה שהגוף פועל כשלם של גוף-נפש, הכרה גם בהיבטים הרגשיים כגורמים לו והתמודדות עימם. התקווה היא שכתוצאה מהפתיחות שתיווצר אצל הקורא בעקבות קריאת המדריך המעשי הזה, הוא יבין שחייו יכולים להיות בעלי איכות הרבה יותר טובה, ויתעוררו אצלו הרצון והצורך להתחיל בתהליך של שינוי. חשוב לציין שהספר אינו מחליף את המורה לשיטת אלכסנדר או את המאמן האישי. את שיטת אלכסנדר אי אפשר ללמוד מספר ומהנחיות כתובות או מילוליות בלבד כי אנו פועלים בהרגלים אוטומטיים. במצב של כאב איננו יכולים להסתמך על התחושה שלנו, שגם היא מושפעת מההרגל, ולכן לעיתים היא בלתי אמינה. ללימוד שיטת אלכסנדר נדרש המגע האישי, המכוון והמאוזן של המורה. התלמיד מתנסה שוב ושוב בתנועות החוזרות ונשנות כך שהחוויה וההסבר המילולי מתקשרים ומתאחדים בתודעה שלו. הספר גם לא יכול להחליף את האימון האישי שבו נדרשת הקשבה של מאמן, שיקוף הנאמר ותמיכה במתאמן בתהליך השינוי. מהשינוי שעברה אתי סהר ומפריצת הדרך שלה היא מנסה לעזור לכם הקוראים לעזור לעצמכם לצאת לחיים מאושרים ומספקים כשאתם חופשיים מכאב. היא מציעה בחום להסתייע בלימוד שיטת אלכסנדר, שהצילה אותה, בשילוב עם האימון האישי שעל מהותם היא כותבת. אתי סהר הוספה למעקב אתי סהר נולדה בירושלים בשנת 1953. נשואה לרפי ואם לרינת, לירן וסיון, סבתא לבר ולעלמה. עבדה 28 שנה בשירות המדינה ובגיל 49 נאלצה לפרוש מסיבות בריאות. כשהיא בת 39 בלבד, בדרך לשליחות בחו"ל פרץ הדיסק בגבה והיא שותקה בצד שמאל של הגוף. עברה ניתוח ולאחר חצי שנה עבר גם השיתוק. לאחר 8 שנים בטיול לאיטליה נתקע גבה והיא עברה שני ניתוחים נוספים כשהאחרון תקע אותה סופית ב"אי כושר ישיבה" – מאז החל מסע החיפושים שלה למציאות מזור לבעייתה, אחרי שהרופאים הרימו ידיים. את מסע ההחלמה החלה בלימוד הטאי-צ'י, הוסיפה לזה טיפול בדיקור סיני, שהוא היום הרפואה שלה, ולבסוף גילתה את שיטת אלכסנדר שהחזירה אותה לפעילות מלאה. היא למדה את השיטה חצי שנה בשיעורים פרטיים ושלוש שנים בקורס הכשרת מורים, ומאז שנת 2006, אשר בה קיבלה את ההסמכה, היא מלמדת את שיטת אלכסנדר בסטודיו שלה בהוד השרון. למדה אימון אישי בקורס הכשרת מאמנים ופיתחה את גישת "הדרך אל השינוי" המשלבת את שיטת אלכסנדר עם האימון האישי לתהליכי שינוי מעמיקים. נוסף לכך היא גם עורכת מבנה, תוכן ולשון של ספרות למיניה, לומדת כיום גם את רזי הצורפות וכותבת ספרים. יש לציין שאת כל המקצועות האלה רכשה אתי סהר בזכות הכאב שעצר את מהלך חייה ולא נתן לה להמשיך להזיק לעצמה בדרך שבה התנהלה. על דרכה להחלמה, טיפולים, התעוררות לרוחניות, תובנות על החיים – פסיכולוגיה, פילוסופיה ורוחניות, הארות ופריצת הדרך שלה כתבה בספרה "מפריצת דסק לפריצת דרך: ממשבר להתחלות חדשות". בספר סיפור הרפתקה של הליכה אל הלא נודע, התמודדות לא קלה אשר תמורה רבה בסופה. על גישת "הדרך אל השינוי" שפיתחה לתהליכי אימון ושינוי מעמיקים בעזרת שיטת אלכסנדר והאימון האישי, על תיאורי מקרה של אנשים שהגיעו אליה, על מדע ההרגלים וכיצד שיטת אלכסנדר משתלבת בו, על השלם – גוף ובעיקר נפש, רוח ונשמה ועל החגים כשלבים של שינוי כתבה בספרה השני: "מכאב לצמיחה: מדריך לשינוי והצלחה". בשני הספרים ציטוטים רבים מכתביהם של חוקרים, מדענים, חכמים, מלומדים ואנשי רוח מכל תחומי החיים והרבה מאוד מסרים. המוטו של אתי סהר הוא שאנו יוצרים את המציאות שלנו ורק אנחנו יכולים לשנות אותה. גם כשנסיבות החיים הן קשות הגישה שלנו אליהן היא שתקבע אם יהיה לנו טוב או רע. הכאב נותן לנו הזדמנות לשינוי – האם ניקח אותה? בספרה "כואב, אבל פחות: מדריך מעשי להתמודדות עם כאב" מסבירה אתי סהר את מהות הכאב, הגורמים לו כתוצאה מההתנהלות היומיומית שלנו ונותנת עצות "מה עושים?" כדי לשנות התנהלות שגויה שבעקבותיה כאב פיזי או נפשי. אתי סהר מלמדת את שיטת אלכסנדר ומאמנת בהוד השרון. טלפון נייד: 054-6305672 דואר אלקטרוני: ettysahar8@walla.com אתר אינטרנט: גילעד – סטודיו לשיטת אלכסנדר ולאימון אישי – אתי סהר: www.hgilad.co.il