מחשבות ורגשות : הבסיס לצמיחה אישית

רב המכר בנוי כמדריך לעבודה מותאמת אישית בשיטה קוגניטיבית-התנהגותית, פרקטית וממוקדת. בתחילת הספר תמצאו טבלת תכנון עבודה, שבאמצעותה תוכלו להתוות לעצמכם פרוטוקול טיפולי לשיפור ההרגשה ולצמיחה אישית.מחברי הספר, המומחים האמריקאים , ו, מתבססים על נקודת ההנחה שניתן לשנות מחשבות ורגשות על-ידי תרגול ומניעה של דפוסי מחשבה מגבילים. הספר מציע 20 טכניקות ופתרונות שישפרו את הרגשתכם ויביאו לשיפור איכות החיים שלכם דרך:• הפגת חרדות ודאגות• יציאה ממצבי דיכאון• שליטה על כעסים• התגברות על פוביות• שליטה על אובססיות• התחסנות מפני לחץ• למידת שיטות הרפיה• יציאה מקיבעונות ושינוי הרגלים• התגברות על הימנעויות• התגברות על פרפקציוניזם• התמודדות עם דחיינות• התמודדות עם רגשות אשמה ובושה• שינוי מחשבות ואמונות מגבילותרב-מכר זה, שכבר סייע לקוראים רבים ברחבי העולם, נכלל לעתים קרובות ברשימת ספרי העזרה העצמית המומלצים על-ידי המטפלים הבכירים והידועים ביותר.