שחרור כאבי גב ב90 שניות

הספר נכתב על ידי המטפל גדי קאופמן, אשר מציג גישת טיפול, המתמקדת בשיטת הרפיה לשחרור שרירי גב מכווצים, ללא כאבים. הספר "שחרור כאבי גב ב90 שניות",  מכיל מידע חשוב שלא נאמר לך בעבר ממטפלים, בנוגע לכאבי גב תחתון. לדוגמה, האם ידעת שרוב כאבי הגב תחתון לא נובעים משרירי הגב התחתון עצמם? במילים אחרות, כאשר אתה מרגיש כאבי גב תחתון, המקור האמיתי לכאב יכול להיות קשור לשרירים ומפרקים בחלק הקדמי של הגוף. כן, זוהי האמת: אותם שרירים בקדמת הגוף, יכולים להקרין כאב חמור שיתבטא בגב התחתון. כאבי הגב התחתון הופכים במהירות לכאבים כרוניים, עקב תגובת שרשרת שגורמת להגבלת ניידות, סיבוב עמוד השדרה, סיבוב האגן ודחיסת הירך לתוך שקע האגן בשני צדי הגוף. חלק מרכזי בתגובת השרשרת הוא כיווץ השרירים, שגורם לכאב, ונגרם בעיקר בגלל שהשרירים נכנסו למצב ספסטי ואינם מבצעים את פעולתם. אם לא מטפלים בשריר שהתכווץ, כאבי הגב התחתון יכולים ללוות אותך במשך שנים רבות. אבל כעת, תוכל לעשות משהו בנוגע לכך. בשיטת עשה זאת בעצמך ב-90 שניות, תוכל ללמוד כיצד לבצע את השיטה להרפיית שחרור שרירי גב תחתון מכווצים בביתך ללא ציוד נוסף, מאשר ספה או כיסא. השיטה הזו עדינה ואינה דורשת תרגילים מסובכים או עיסוי עמוק. תוכל להרפות את הכאב, ללא תרופות וללא כאב נוסף לאורך התהליך. שיטת עשה זאת בעצמך ב-90 שניות אינו עוד שיטה שכוללת תרגילים ומתיחות. השיטה הזו תגרום להפעלת מערכת העצבים האוטונומית ולהפסקת התכווצות השרירים (שנשלטת על ידי מערכת העצבים). שחרור הכאבים תלוי במערכת העצבים. השרירים תלויים במערכת העצבים. כפי שמחבר הספר, גדי קאופמן כתב: מערכת העצבים היא הבוס. השרירים הם העובדים. המדריך בספר מתאר את השרירים אשר לוקחים חלק בכאבי הגב התחתון כמו: שריר המותן (המפשעה), שריר הכסל (האגן) , שריר הבטן הישר, שריר הבטן המלוכסן, שריר המרובע, השריר האגסי ועוד. בעזרת עשרת תנוחות השחרור שמצוינות בספר, תוכל להתחיל לחיות את חייך ללא כאבי גב תחתון, חיים ללא כאבים מגיעים לכל אחד מאיתנו.